Langsung ke konten utama

Menjaga Asupan Gizi Ibu Hamil Selama Berpuasa

Gizi merupakan kandungan yang terdapat dari jenis makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam pertumbuhan dan perkembangan anda sehari-hari. Pentingnya peranan gizi bagi anda sebagai pemberi energi dalam membantu menyediakan kebutuhan energi aktivitas sehari-hari.

Selain itu asupan makanan yang mengandung protein, mineral dan air dapat membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh seperti membentuk sel, memelihara sel dan mengganti sel yang tidak butuhkan oleh tubuh. Vitamin dan mineral memiliki peranan dalam pengaturan proses tubuh. Bagi anda yang sedang mengandung kepentingan gizi sangat penting dalam menjaga kesehatan anda sehingga meminimalisir gangguan kesehatan janin, kecukupan gizi dibutuhan untuk ibu hamil dalam perkembangan bayi yang sehat sehingga memperkecil kemungkinan bayi  lahir dengan komplikasi dan juga mengurangi penyakit kesehatan pada bayi anda ketika dilahirkan. Asupan gizi yang baik bisa anda dapatkan dari jenis makanan yang anda konsumsi setiap harinya, selektiflah dalam memilih makanan. Kandungan yang berbahaya yang terdapat pada jenis makanan seperti formalin, pewarna makanan dan kandungan merkuri yang bisanya terdapat pada jenis ikan laut tertentu sehingga harus anda hindari.

Pada saat memasuki bulan ramadhan ibu hamil bisa berpuasa asalkan kondisi anda kuat dengan menunda makan dan minum sepanjang hari tanpa mengganggu kesehatan janin dan juga anda. Di dalam hukum islam memang untuk ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan jika anda mengalami masalah dengan kondisi kesehatan. Dengan demikian untuk anda yang memutuskan untuk berpuasa maka asupan nutrisi harus anda perhatikan sehingga kecukupupan gizi bagi janin anda terpenuhi. Nutrisi yang optimal bisa anda dapatkan dalam menu makan ketika sahur dan berbuka sehingga tidak hilang, pada umumnya kesehatan janin memang tergantung dengan pola hidup anda, asupan makanan yang tepat adalah salah satu faktor utama untuk tetap menjaga kebutuhan nutrisi di plasentanya. Asupan gizi yang tepat ketika sedang berpuasa untuk ibu hamil adalah dengan menjaga pola makan tiga kali sehari dengan tidak mengurangi nutrisi yang dibutuhkan dalam rangka meminimalisir resiko bayi lahir prematur.

Meskipun anda berpuasa akan tetapi kondisi anda masih fit, berikut asupan gizi yang bisa anda hadirkan di menu makan sahur dan buka untuk membantu menjaga asupan gizi selama hamil walaupun anda berpuasa :

1.  Kalori

Kalori yang dibutuhkan ibu hamil perhari adalah 2500 kalori bila anda merasa terbebani dengan asupan nutrisi  sebesar itu selama sahur dan buka, anda dapat menambahnya ketika pulang tarawih.

2.  Protein

Selama kehamilan protein yang dibutuhkan oleh tubuh harus diperhatikan sebanyak 85 gram perhari. Jenis protein dapat diperoleh dari tumbuhan tumbuhan dan hewani. Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan kelahiran prematur dan anemia. Pada saat sahur dan berbuka anda dapat melengkapi dengan ikan ayam keju dan kacang-kacangan.

3.  Kalsium

Susu khusus ibu hamil dapat anda konsumsi untuk kebutuhan janin dalam perkembangan otot dan rangka. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan gangguan tulang bagi anda. Konsumsi jenis lain susu seperti yogurt, sarden, dan jenis sayuran dalam kandungan kalsium.

4.  Zat besi dan asam folat

Ibu hamil memerlukan 30 mg per hari terutama untuk anda yang sudah memasuki usi kandungan 4-6 bulan. Cukupi kandungan zat besi anda sehingga meminimalkan resiko anemia. Asam folat dibutuhkan ibu hamil sebesar 400 microgram. Anda bisa mendapatkan dari bit, telur, jagung, kangkung, bayam. Sumber: bidanku.com

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bayi Sembelit, Coba Tips Ini Bunda

Kemungkinan Penyebab Bayi Sembelit. BAB pada anak memang bergantung pada asupan makanan yang diberikan. Jika memang asupannya sedikit maka BAB-nya juga menjadi jarang dan jika telah mengkonsumsi susu formula maka akan mempengaruhi frekuensi BAB anak. Bayi yang disusui ASI memiliki tinja yang lebih lunak, sehingga gerakan usus menjadi lebih mudah, dan memiliki kadar hormon tertentu lebih tinggi sehingga ada peningkatan gerakan usus. Sedangkan susu formula lebih sulit untuk dicerna, umumnya gerakan usus pada bayi-bayi ini lebih lambat sehingga mengakibatkan BAB lebih jarang, tinjanya lebih tebal. Selain itu jika frekuensi masuknya susu juga kurang, bayi cenderung lebih sulit BAB.

Selain itu, memang wajar terjadi perubahan dalam frekuensi BAB bayi dengan semakin bertambahnya usia bayi, hal tersebut menunjukkan bahwa seluruh produk yang masuk ke dalam tubuh dapat terserap oleh sistem pencernaan bayi. Tidak ada batas waktu yang dapat dijadikan patokan waktu yang normal bagi bayi untuk BAB…

Ternyata Mudah Banget Setting Youtube agar Aman untuk Anak

Menurut studi dari Pew Research Center, saat ini ada lebih dari 60% pengguna YouTube yang mengaku masih menemukan video bermasalah berisikan perilaku kekerasan, video bohong, dan yang tidak layak konsumsi bagi anak-anak. Orangtua zaman now sebaiknya tak membiarkan anak-anak nonton YouTube tanpa pengawasan.

Begini caranya 'setting' Youtube biar aman tuk anak-anak:
Google memiliki serangkaian fitur content control baru pada update terbaru Youtube Kids. Orangtua kini bisa memilih secara manual video atau kanal mana saja yang bisa ditonton oleh anak. Google juga menyediakan koleksi video dan kanal-kanal dari sumber terpercaya. Adanya pilihan itu orangtua makin mudah menyisir tontonan pilihan tuk anaknya.

"Dari koleksi kanal milik partner terpercaya hingga memungkinkan orang tua memilih video dan kanal secara manual, kami memberikan kendali lebih kepada para orang tua," ujar Product Director YouTube Kids James Beser, dikutip Tribunstyle.com dari KompasTekno.

Orangtua jug…

Dramatis: Terekam Jelas Video Kejamnya Penculikan Anak

Inilah video nyata penculikan anak yang marak terjadi belakangan ini. Link video juga bisa dilihat disini: https://youtu.be/wJ6mmq6YaX0
Terlihat jelas bagaimana si penculik menodongkan pisau di leher si anak. Mungkin karena tergiur uang hasil penjualan organ dalam anak itulah sampai si penculik tanpa belas kasihan membantai anak-anak yang berhasil mereka dapatkan. Bayangkan jika petugas tidak sigap segera meyelamatkan anak dari tangan penculik, bisa-bisa leher anak itu digorok dengan pisau yang dibawa si penculik. Konon video ini diambil di daerah Jabodetabek, dimanapun lokasi kejadian penculikan anak ini, setiap orang tua dimanapun berada harus selalu waspada dan memberikan pengarahan pada anak-anak, sopir pribadi atau asisten rumah tangganya. Jangan mudah menyerahkan anak-anak pada orang yang baru dikenal, jangan membiarkan lepas pengawasan pada anak-anak saat bermain. Orang tua wajib terus memastikan kondisi anak bila bermain diluar rumah.
Ayah-Bunda harap selalulah waspada, bahay…